हम में से कई लोगों ने अपने स्वास्थ्य और फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए संकल्प किए हैं। जबकि विशिष्ट स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए उत्कृष्ट है, लोग अक्सर इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए चरम सीमा पर जाते हैं। वे नवीनतम सनक आहार या कसरत प्रवृत्ति की कोशिश करते हैं और अक्सर अपनी मानसिक और शारीरिक ऊर्जा दोनों को समाप्त कर देते हैं।
यह आमतौर पर या तो पूरी तरह से छोड़ने या इन लक्ष्यों तक पहुंचने और उन्हें बनाए रखने में असमर्थ होने की ओर जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अंततः जलन, विफलता या चोट लगती है। इस वजह से, मेरा प्रस्ताव है कि आप अत्यधिक अवास्तविक लक्ष्यों को छोड़ दें और अपनी जीवन शैली को बदलने का लक्ष्य रखें।
जब आप स्वास्थ्य और फिटनेस को अंशकालिक शौक या 30-दिन की चुनौती के बजाय जीवन शैली के रूप में देखना शुरू करते हैं, तो आप ऐसे व्यवहार विकसित करते हैं जो आपके जीवन के कई क्षेत्रों में सुधार करेंगे।
एक स्वस्थ जीवन शैली जीना रचनात्मकता को प्रेरित कर सकता है और आपको अनुशासन, अनुकूलन क्षमता और संतुलन सिखा सकता है। यह न केवल आपको बेहतर दिखने और महसूस करने के लिए छोड़ देगा, बल्कि आप अपने जीवन में लोगों के लिए अपने आप को एक बेहतर संस्करण के रूप में दिखाएंगे जो वास्तव में मायने रखता है।
यह सौंदर्यशास्त्र से कहीं अधिक है
स्वास्थ्य और फिटनेस रास्ते से कहीं अधिक हैं
आप देखते हैं, आप जो खाना खाते हैं, या वह वजन जो आप जिम में उठाते हैं। वे इसके बारे में हैं:
जिस तरह से आप महसूस करते हैं।
आपके जीवन की गुणवत्ता।
काम पर आपका जो फोकस है।
स्थानांतरित करने की आपकी क्षमता।
आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति।
जब आप वास्तव में स्वस्थ होते हैं, तो आप बेहतर मूड में होते हैं और शारीरिक रूप से अधिक कर सकते हैं। आप अपने कुत्ते को टहलाने, लंबी पैदल यात्रा या पैडलबोर्डिंग जैसे काम कर सकते हैं। इन चीजों को करने में सक्षम नहीं होना आपके अनुभवों को काफी प्रभावित कर सकता है और आपके जीवन की गुणवत्ता को सीमित कर सकता है।
एक उदाहरण स्थापित करना
जब आप एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का चुनाव करते हैं, तो आप
न केवल अपने आप पर एक उपकार करें, बल्कि आप उन सभी के लिए एक उत्कृष्ट उदाहरण प्रस्तुत करते हैं
आप के आसपास। आपके मित्र, परिवार और बच्चे स्वस्थ से प्रभावित होते हैं
आप जो विकल्प चुनते हैं और अक्सर खुद में बदलाव करने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे
ज़िंदगियाँ।
इसका नतीजा है बेहतर रिश्ते, कम
बीमारी का खतरा, और एक समग्र स्वस्थ और खुशहाल दुनिया। बस बनाने से
स्वस्थ विकल्प, आप अपने आस-पास के सभी लोगों पर व्यापक प्रभाव डाल सकते हैं।
परिवर्तन शुरू करने वाले व्यक्ति बनें।
आप के माध्यम से लाइफस्टाइल कोच बनकर भी एक बेहतरीन मिसाल कायम कर सकते हैं!
आप सटीक व्यवहार परिवर्तन सीखते हैं
मुझे लगता है कि केवल "आहार" या "कसरत की चुनौतियाँ"
इतने लंबे समय तक चलते हैं। हर समय 100 मील प्रति घंटे पर जाना अवास्तविक है। हम सभी हैं
मानव। जीवन होता है, तनाव आता है और चला जाता है, और शेड्यूल खराब हो सकता है।
जब हम एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का चुनाव करते हैं, तो हम इन बातों को स्वीकार करना सीखते हैं और
अनुकूल बनाना।
जब आप छुट्टी पर होते हैं तो आप जीवन का आनंद लेना सीखते हैं
और अपने जिम और किचन से दूर रहें क्योंकि आपने आदतें विकसित कर ली हैं और
एक स्वस्थ जीवन शैली जीने का कौशल चाहे आप कहीं भी हों। हमेशा से
संयम और संतुलन का अभ्यास करते हुए, आप अपने आप को बिना जाने की अनुमति देते हैं
जहाज के ऊपर। यदि आपके पास एक सप्ताह जिम नहीं है, तो आपको इसकी आदत हो जाती है
अपने प्रतिरोधी बैंड के साथ यात्रा करना, बॉडीवेट सर्किट बनाना, या उपयोग करना
कसरत करने के लिए आस-पास की बेंच और सीढ़ियाँ। आप के बजाय अनुकूलन करना सीखते हैं
आत्म-विनाशकारी जब आपकी दिनचर्या बंद हो जाती है।
संगतता
ज़रूर, अत्यधिक परहेज़ करने से लोगों को परिणाम मिलते हैं या
कसरत चुनौतियों में भाग लेना। हालांकि, अनुसरण करने वालों का प्रतिशत
वे योजनाएँ बिल्कुल छोटी हैं। ये चुनौतियाँ अक्सर संक्षेप में पूरी हो जाती हैं
अवधि और सफलता और असफलता के सख्त दिशा-निर्देशों के साथ, दोनों
जो आपके शारीरिक या भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
जब आप चरम लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो आप के होने की संभावना अधिक होती है
यदि आप "गड़बड़" करते हैं तो पराजित महसूस करें। जब उम्मीदें उतनी तीव्र न हों,
आपके लगातार बने रहने और अपनी यात्रा का आनंद लेने की अधिक संभावना है। आप मत डालो
अपने आप पर सही होने का दबाव। यदि आप कुछ "खराब" खाते हैं या छोड़ देते हैं
कसरत, आप अगले दिन जागते हैं और सही रास्ते पर वापस आ जाते हैं क्योंकि अब यह है
आपकी जीवनशैली का सिर्फ एक हिस्सा। यह दृष्टिकोण बहुत अधिक प्राप्य है और की ओर जाता है
अधिक स्थिरता लंबी अवधि।
स्वास्थ्य बनाना शुरू करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं और
फिटनेस आज एक जीवन शैली:
1. वह व्यायाम ढूंढें जिसका आप आनंद लेते हैं
यह महत्वपूर्ण है जब आपके कसरत के अनुरूप रहने की बात आती है। यदि आप लगातार ऐसे व्यायाम कर रहे हैं जो आपको पसंद नहीं हैं, और वे आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस कराते हैं, तो यह केवल इतने लंबे समय तक चलने वाला है। बेहतर होगा कि आप ऐसे व्यायाम खोजें जो आपको अच्छा महसूस कराएं, और आप लंबे समय तक टिके रह सकते हैं, भले ही यह सबसे तीव्र न हो। लगातार कम-तीव्रता वाला व्यायाम हमेशा असंगत उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम को जीत लेगा।
2. अपने भौतिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए धैर्य रखें
याद रखें, परिणाम में समय लगता है। अपने आप पर सहज रहें।
कुछ भी अच्छा आसानी से नहीं मिलता। प्रक्रिया और व्यक्ति के प्यार में पड़ना सीखें
आप पूरी यात्रा में बन जाते हैं।
3. अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का त्याग न करें
मैं खाद्य पदार्थों को कभी न छोड़ने में दृढ़ आस्तिक हूं
आप प्यार करते हैं। अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को स्वस्थ बनाने का तरीका खोजें। अगर पिज्जा आपका है
पसंदीदा भोजन, इसे मत छोड़ो। इससे आप वंचित महसूस करेंगे। प्राप्त
अपने स्वस्थ संस्करण को बनाने के लिए रचनात्मक और स्वच्छ सामग्री का उपयोग करें।
4. किसी के साथ प्रतिस्पर्धा न करें
यह आपका जीवन और आपकी यात्रा है। कोई दो लोग
समान हैं, इसलिए आपको कभी भी अपनी तुलना दूसरों से नहीं करनी चाहिए। जब तक आप
हर दिन उठो और कल की तुलना में बेहतर बनने की कोशिश करो, आप पर हैं
दायीं पटरी।
5. नई चीजें आजमाएं
अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलें। एक दोस्त के साथ एक नई फिटनेस क्लास आज़माएं और विभिन्न खाद्य पदार्थों का पता लगाएं। मौसम में क्या है, इसके आधार पर किराने की खरीदारी विभिन्न खाद्य पदार्थों के साथ प्रयोग शुरू करने और विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों के लिए खुद को उजागर करने का एक आसान तरीका है। यदि आपने पहले कभी भोजन नहीं बनाया है, तो इसे आजमाएं! अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने और चीजों को बदलने से चीजें दिलचस्प बनी रहेंगी और आपको इस तरह से एक स्थायी जीवन शैली जीने के लिए प्रेरित और प्रेरित रहने में मदद मिलेगी।
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