Best Diet Plan for Weight Loss & Diet Chart वजन घटाने और आहार चार्ट के लिए सर्वश्रेष्ठ आहार योजना

एक आदर्श आहार चार्ट में क्या होता है, इसके बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है। हालांकि, किसी की पोषण संबंधी आवश्यकता विभिन्न कारकों के आधार पर भिन्न होती है। यह लिंग के आधार पर बदल सकता है, उदाहरण के लिए, पुरुष आहार संबंधी आवश्यकताएं एक महिला से भिन्न होती हैं। भूगोल भी एक भूमिका निभा सकता है, उत्तर भारतीय आहार दक्षिण भारतीय लोगों से काफी हद तक अलग है। इसलिए, यहां भोजन की प्राथमिकताएं खेल में आती हैं क्योंकि शाकाहारी या शाकाहारी द्वारा भोजन की खपत मांसाहारी द्वारा काफी हद तक भिन्न होती है। हालांकि, हमने भारतीय भोजन के साथ वजन घटाने के लिए एक आदर्श आहार योजना बनाई है। यह 7 दिवसीय आहार योजना जिसे 1200 कैलोरी आहार योजना के रूप में भी जाना जाता है, एक नमूना है, और किसी भी व्यक्ति द्वारा इसका पालन नहीं किया जाना चाहिए 

वजन घटाने आहार योजना चार्ट 

अपने दिन की शुरुआत खीरे के पानी से करने के बाद नाश्ते में ओट्स दलिया और मिले-जुले मेवे लें। इसके बाद लंच में दाल और गाजर मटर की सब्जी के साथ रोटी लें। इसके बाद रात के खाने में रोटी के साथ दाल और लौकी की सब्जी भी खाएं। 

डाइट चार्ट 6:30 पूर्वाह्न ककड़ी डिटॉक्स वाटर (1 गिलास)

8:00 पूर्वाह्न स्किम्ड दूध में ओट्स दलिया (1 कटोरी) मिक्स नट्स (25 ग्राम) 

12:00 अपराह्न स्किम्ड दूध पनीर (100 ग्राम) 

2:00 अपराह्न मिश्रित सब्जी का सलाद (1 कटोरी) 

2:10 PM दाल (1 कटोरी) गाजर मटर सब्जी (1 कटोरी) रोटी (1 रोटी/चपाती) शाम 

4:00 बजे कटे फल (1 कप) छाछ (1 गिलास) शाम 

5:30 बजे कम चीनी और दूध वाली चाय (1 कप) 

8:50 PM मिक्स वेजिटेबल सलाद (1 कटोरी) रात 

9:00 बजे दाल (1 कटोरी) लौकी सब्जी (1 कटोरी) रोटी (1 रोटी/चपाती)