वजन घटाना: आयुर्वेद के अनुसार बेली फैट को पिघलाने के 9 आसान तरीके
वजन कम करना आसान नहीं है और पेट की चर्बी कम करना और भी
मुश्किल है। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो पेट की चर्बी कम करने के लिए संघर्ष कर रहे
हैं, तो आयुर्वेद के अनुसार यहां कुछ जीवनशैली में बदलाव किए गए हैं जो मदद कर सकते
हैं।
यहां आठ सरल उपाय दिए गए हैं, जिनका पालन करने पर उस पेट की चर्बी को स्वाभाविक रूप से पिघलाने का वादा किया जाता है।
1.
दोपहर के भोजन के दौरान अपनी कुल दैनिक कैलोरी का 50 प्रतिशत
उपभोग करने का प्रयास करें क्योंकि उस समय आपकी पाचन शक्ति सबसे मजबूत होती है। रात
के खाने के दौरान कम से कम कैलोरी का सेवन करें, जिसका सेवन शाम 7 बजे से पहले करना
चाहिए।
2.
यदि आपका लक्ष्य पेट की चर्बी कम करना है तो रिफाइंड कार्ब्स
एक बड़ी संख्या है। रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें, मीठे पेय, मिठाई, पास्ता,
ब्रेड, बिस्कुट और तेल से भरपूर खाद्य पदार्थों से दूर रहें।
3.
मेथी के चूर्ण को सुबह खाली पेट पानी के साथ सेवन करें।
आप मेथी के दानों को रात भर भिगो कर रख सकते हैं और सुबह खाली पेट उनका सेवन कर सकते
हैं।
4.
Garcinia Cambogia फल (मालाबार इमली) का सेवन करें। यह
स्वाद को बढ़ाता है, पाचन में सुधार करता है और चयापचय को बढ़ाता है, जो बदले में वजन
कम करने में मदद करता है।
5.
अपने आहार में त्रिफला को शामिल करें। यह शरीर से विषाक्त
पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और आपके पाचन तंत्र को फिर से जीवंत करता है।
एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लें और इसे रात के खाने के बाद गर्म पानी के साथ लें।
6.
सोंठ का पाउडर लें क्योंकि इसमें थर्मोजेनिक एजेंट होते
हैं, जो वसा जलाने के लिए उपयोगी होते हैं। गर्म पानी में सोंठ का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म
तेज होता है और अतिरिक्त फैट बर्न होता है। अगर आपके घर में सोंठ का पाउडर नहीं है
तो आप कच्चे अदरक का सेवन करी और चाय के साथ भी कर सकते हैं।
7.
30 मिनट के लिए अपने पेट को पकड़कर तेज चलना पेट की चर्बी
को जलाने का एक और प्रभावी तरीका है। आप अपने वर्कआउट रूटीन में योग और पाइलेट्स को
भी शामिल कर सकते हैं।
8.
जब भी प्यास लगे गर्म पानी पिएं। गर्म पानी आपके मेटाबॉलिज्म
को सक्रिय करके वजन घटाने में मदद करता है।
9.
अपने भोजन को ठीक से चबाएं। लार के साथ मिलकर कार्बोहाइड्रेट
का पाचन आपके मुंह में शुरू होता है। भोजन को ठीक से चबाने से पाचन तंत्र में जाने
से पहले भोजन को मुंह में तोड़ने में मदद मिलती है। यह तृप्ति हार्मोन को सक्रिय करने
में भी मदद करता है और इस प्रकार पेट भर जाने पर मन को सचेत करता है।
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